Semínkový toast

Semínkový toast

Suroviny:

  • 1 vejce 
  • 1 vrchovatá lžíce slunečnicových semínek
  • 1 lžíce lněných semínek 
  • ½ lžíce sezamových semínek
  • sůl, případně bylinky nebo koření
  • lžička sádla

Postup:

  • Vejce rozklepněte do misky a vidličkou rozšlehejte.
  • Slunečnicová a lněná semínka umelte v elektrickém mlýnku na kávu. 
  • Semínka vmíchejte do rozšlehaného vejce, přidejte sezamové semínko, sůl a bylinky nebo koření. 
  • Na pánvi rozehřejte sádlo a směs na pánev vylejte a nechte ztuhnout. Obraťte a opečte i z druhé strany. 
  • Placku rozřízněte na dvě půlky a naplňte sýrem, šunkou, salátem, rajčaty nebo jinou náplní podle chuti.
  • Můžete také ještě na pánvi přidat sýr, šunku nebo jinou náplň a nechat rozpéct. 

Počet porcí: 1

Doba přípravy: 10 minut

Nutriční hodnoty toastu bez náplně: E 1 202 KJ S 3g B 13g T 24g

Chcete začít s LC stravováním? E-mailový kurz Základy LC za 5 dní, vás zdarma provede prvními kroky LC stravování. Do kurzu se přihlašte zde.

Napsat komentář