Emoční přejídání je stav, kdy jíte, i když nemáte hlad.
Jíte, abyste se cítila líp, jíte, když vás někdo naštve, jíte, abyste se uklidnila, jíte jen tak pro zábavu…
Často ani nevíte, proč vlastně jíte. Ale máte silné až nezvladatelné nutkání jíst.
Důvody, proč jíte, jsou hodně hluboko v podvědomí a někdy si připadáte, jako že vás jídlo ovládá. Nejste schopna to zvládnout silou vůle.
Jestli se vás týká emoční přejídání, buďte opatrná s přerušovaným půstem a nesnažte se půstovat dlouhé hodiny a za každou cenu. Může to vést k ještě horšímu přejídání.
Rozhodně doporučuju nejdřív (nebo alespoň současně s půstováním) začít pracovat na emočním přejídání.
Jak se dá s emočním přejídáním pracovat?
Nejdůležitější je si včas uvědomit, co u vás vyvolává chuť se přejíst.
Není to až tak samotná situace, JE TO POCIT nebo EMOCE, který ve vás daná situace vyvolala.
A tento pocit / emoce je spouštěč, který vyvolává potřebu nekontrolovaně jíst.
V zásadě jsou 2 situace, které je spojení s jídlem hledám.
Jaké pocity ve vás vyvolává konkrétní jídlo (jíte, abyste se cítila líp – konkrétní jídlo vám přináší příjemné pocity)- Jaké pocity se snažíte jídlem zajíst, potlačit (jíte. abyste necítila nepříjemné pocity, abyste od nich odvedla pozornost)
Jakmile už toto víte, dá se pomocí různých technik tento pocit zpracovat, vypsat se z něj, nasytit se něčím jiným než jídlem.
Mně se nejvíc osvědčila technika EFT, která jemným poklepáváním na akupunkturní body na těle uvolní emoce z těla. Není to žádná ezoterika, ale metoda, u které už proběhlo několik studií a její účinnost bylo ověřena.
A já její účinky vidím u sebe i u mých klientek při každém setkání.
Technika je vhodná pro každého, ale pokud jste úplně oddělena od vnímání svého těla a svých pocitů, bude trvat delší dobu než se dostaneme k vašim pocitům.
Váháte, jestli to je pro vás? Vyzkoušejte zdarma ochutnávku.
