Low-Carb krok za krokem

 

Chcete začít s low-carb stravováním a nevíte, jak na to? Chcete dát sbohem závislosti na cukru a jídle? Chcete získat více energie, zlepšit zdraví a zhubnout?

Možná řešíte něco podobného…

 

  • Nedokážete odolat jídlu.
  • Nevěříte, že byste dokázala dostat své chutě pod kontrolu.
  • Nevěříte, že byste dokázala odolat pečivu, sladkému nebo sacharidům.
  • Nevěříte, že byste mohla na trvalo zhubnout, mít více energie, cítit se lépe, být zdravější.
  • Bojíte se, že jde o další dietu, u které vydržíte týden a pak zase sklouznete ke svému původnímu stravování.
  • Možná, už jste o Low-Carb (nízkosacharidovém) stravování slyšela, ale nevíte, jak začít nebo co jíst.

Ano,

 

  • Chci dostat své chutě pod kontrolu.
  • Chci se zbavit závislosti na cukru.
  • Chci se přestat jíst, co mi neprospívá.
  • Chci mít víc energie a cítit se lépe.
  • Chci zlepšit své zdraví.
  • Chci se naučit poslouchat své tělo.

„Díky e-booku LC krok za krokem jsem sundala více než 16 kg a kupuji si velikost oblečení M. Ze začátku jsem ocenila recepty a jídelníček, který je součástí, protože jsem nevěděla, co vařit. Teď si LC vaření užívám, baví mě vymýšlet vlastní recepty. Přidal se ke mě i přítel, který zhubl 25kg a neskutečně mu to sluší. Oba máme mnohem více energie, cholesterol se dostal do normy, cukr také. Doktor nás oba jen chválí. Škoda let, kdy jsem neustále řešila váhu, vyčítala si každé sousto, stresovala se jídlem a neustále tloustla. Těď si jídlo užívám a jsem spokojená i se svým tělem.“

Věra, 57 let

Co najdete v manuálu LC krok za krokem?

 

  • Jak začít s LC stravováním – návod krok za krokem.
  • Jak si stravování upravit na míru, aby vám to vyhovovalo.
  • Jak vyřešit potíže, které vás mohou potkat.
  • Jaké potraviny jíst. 
  • Jaká doporučení dodržovat. 
  • Jaké potíže vás mohou ze začátku potkat a jak je vyřešit. 
  • Proč snížit příjem sacharidů a kolik jich jíst. 
  • Jak je to s tuky, co dělat pokud máte zvýšený cholesterol.
  • Jak díky LC stravování zhubnout a váhu si udržet. 
  • Jak nastartovat zpomalený metabolizmus. 
  • Jak si LC upravit na míru svým potřebám. 
  • Co dělat, když nehubnete nebo se hubnutí zastavilo. 
  • Je nutné počítat energii, vážit jídlo? 
  • Jak si zjednodušit přípravu jídel. 

K e-booku ode mě dostanete tyto bonusy:

  • Vzorový jídelníček na 10 dní 

  • 20% slevu na online konzultaci 

Low Carb jídelníček

Co se díky manuálu LC krok za krokem naučíte?

  • Jak si sestavit jídelníček, který vám bude chutnat.
  • Co vařit a jaké suroviny používat.
  • Jak řešit jídlo na cestách a v restauracích.
  • Jak vydržet a nevzdat to.
  • Jak si jídelníček přizpůsobit, aby vám dlouhobobě vyhovoval.
  • Naučíte se mít z jídla radost a užívat si ho.
  • Naučíte se vnímat potřeby svého těla.
  • Co dělat, když přijde krize a jak ji ustát.
  • Co dělat, když nehubnete nebo nemáte výsledky, jaké jste si představovala. 
  • Budete vědět, jestli je nutné sledovat množství snědeného jídla.
  • Jak si spočítat, kolik tuků, sacharidů a bílkovin potřebujete. 
  • Jak si jídelníček přizpůsobit svým individuálním potřebám. 
  • Zbavíte se vyčítek z každého sousta, které sníte. 

Je manuál LC krok za krokem to pravé pro vás?

NEJPRVE SE ROZHODNĚTE, ŽE NĚCO ZMĚNIT CHCETE! BEZ TOHO TO NEPŮJDE. PAK SI ODPOVĚZTE NA TYTO OTÁZKY:

  • Nedokážete odolat sladkému?
  • Potřebujete po jídle ještě nějakou sladkou tečku?
  • Máte po jídle často pocit, že byste si ještě něco dala, i když jste sytá?
  • Ovoce nebo jiné sacharidové jídlo u vás vzbuzuje ještě větší hlad?
  • Nemůžete jíst podle chuti, protože byste hned přibrala?
  • Stále (nebo často) myslíte na jídlo?
  • Neustále řešíte svou váhu?
  • Máte často „vlčí hlad“ a musíte se hned najíst?
  • Máte pocit, že jíte moc nebo že máte pořád hlad?
  • Chcete začít s Low-Carb stravováním a nevíte, jak na to?
  • Nevíte, co jíst ani jak často?Potřebujete návod a recepty?
  • Uvítáte podporu?
  • Vyhovuje vám skupina lidí, kteří do toho jdou společně?
  • Nerozeznáte dobře pocit hladu a sytosti?

Pro koho tento manuál není vhodný?

 

Pokud si nejste jistá, zda je manuál pro Vás, kontaktujte mě.

  • Kurz není pro vás, pokud trpíte poruchou příjmu potravy (bulimie, anorexie apod).

  • Pokud už jste na low-carb delší dobu a víte, jak to funguje.

  • Ráda si vše zjistíte a informace si najdete sama. 
  • Dokážete se motivovat a jít za svým cílem bez podpory z venku.
  • Recepty si vymýšlíte sama nebo se inspirujete na internetu.
  • Dobře rozeznáte svůj pocit hladu a umíte se podle něj řídit. Nepřejídáte se a dokážete zvládat své chutě. 
  • Nechcete jíst nízkosacharidově. 
  • Upřednostňujete vegetariánská nebo veganská jídla. 

Co o e-booku říkají ostatní? 

„Děkuji za kurz Základy LC za 5 dní.Pomohlo mi to zorientovat se. Doporučuji všem, kdo chtějí začít a neví, jak na to.“

Zdena 

„Zakoupila jsem si Vaši e-knihu LC krok za krokem, která principy tohoto stravovacího stylu srozumitelně a přehledně vysvětluje a oceňuji i praktické rady. Pochopila jsem princip přípravy jídel, která mi chutnají. Vaše recepty nejsou komplikované, jsou jasně a přehledně napsány.  Pomalu hubnu, ztrácím tuk na břiše, nemám večer chutě na sladké nebo nutkání se něčím ještě dojíst. 

Celkově hodnotím  e-book velmi pozitivně a je pro mně opravdu přínosem. Po letech tápání a držení různých diet  je to způsob stravování, který mě nestresuje a to je pro mně důležité.“

Ivana K.

 

„Děkuji za e-booku LC krok za krokem. Konečně jsem pochopila, jak se stravovat. Povolené a zakázané potraviny visí na ledničce.

Podotýkám, že jsem prošla mnoha dietami a zatím tento způsob stravování se mi líbí nejvíce. Nestalo se mi, že bych odcházela od jídla s pocitem přejezení. Byla jsem zvyklá jíst 5x denně, tak teď jsem zjistila, že to není nutnost. Jím, když mám hlad. I přes I přes velký výdej (jsem instruktorka lyžování a snowboardingu) mám pořád mnoho energie. Bála jsem se, jak zvládnu pobyty na horách a mohu Vám říci, že v pohodě. Večeře na hotelu jsem si požádala vyměnit přílohy za zeleninu a snídaně řešila svým LC pečivem, které jsem si přichystala. Děkuji!“

Jana H.

 

Manuál Low Carb krok za krokem