Chcete začít s LC stravováním a nevíte, jak na to?
Chcete dát sbohem závislosti na cukru a jídle?
Chcete získat více energie, zlepšit zdraví a zhubnout ?

Nedokážete odolat jídlu?

Nevěříte, že byste dokázala dostat své chutě pod kontrolu?

Nebo nevěříte, že byste mohla někdy zhubnout, mít více energie, cítit se lépe, být zdravější?

Bojíte se, že jde o další dietu, u které vydržíte týden a pak zase sklouznete ke svému původnímu stravování?

Možná, už jste o Low-Carb (nízkosacharidovém) stravování slyšela, ale nevíte, jak začít nebo co jíst?

ANO,

Co najdete v e-booku Manuál LC krok za krokem?

K e-booku ode mě dostanete tyto bonusy:

Podporu ve fcb skupině určené jen pro tento kurz

Vzorový jídelníček na 10 jako inspiraci 

20% slevu na individulání online konzultaci nebo jinou mou službu dle vašeho výběru

Co najdete v manuálu LC krok za krokem?

Témata teoretické části kurzu:

FB skupina jen pro variantu

  • Jak začít s LC stravováním.
  • Jaké potraviny jíst.
  • Jaká doporučení dodržovat.
  • Jaké potíže nás mohou na začátku potkat a jak je vyřešit.
  • Proč snížit příjem sacharidů.
  • Jak díky LC zhubnout a váhu si udržet.
  • Jak nastartovat metabolizmus.
  • Jak si LC upravit na míru svým potřebám.
  • Co dělat, když nehubnete nebo se hubnutí zastavilo.
  • Jak je to s tuky a cholesterolem.
  • Jak si správně sestavit jídelníček.
  • Je nutné počítat energii, vážit jídlo? 
  • Jak si zjednodušit přípravu jídel. 
  • Jak si z LC udělat dlouhodobý životní styl.
  • a mnoho dalších témat …

Malá, uzavřená, podporující skupina určená jen pro ty, kdo zakoupí e-book LC krok za krokem. 

Skupina bude určena zejména: 

  • Pro vaše dotazy, pokud vám něco nebude jasné.
  • Vzájemnou podporu. Potkáte se tam s lidmi, kteří tuto cestu prošli před vámi a mají více zkušeností a rádi vás podpoří. 
  • Sdílení zkušeností, úspěchů.
  • Prostor pro sdílení neúspěchů, pokud se vám nebude dařit.
  • Udržení motivace.
  • Sdílení receptů, tipů, kde nakoupit, jak si usnadnit plánování jídel, vaření apod.
  • Tipy na udržení motivace, dosažení výsledků, zdravý životní styl, doplňky stravy, pohyb a další témata. 
  • Vztah k jídlu, vztah ke svému tělu, přejídání, zajídání stresu atd. 

 

Proč jíst méně cukrů a sacharidů?

  • Zlepšíte váš zdravotní stav.
  • Předejdete inzulínové rezistenci, která vede k ukládání tuku.
  • Snížíte pocit hladu.
  • Přestanou vás trápit neustálé chutě na další jídlo.
  • Snížíte chuť na sladké.
  • Získáte více energie.
  • Vyhnete se výkyvům nálad.
  • Umožníte vašemu tělu začít spalovat tuky z vlastních zásob.

Co říkají mé klientky? Jaké mají výsledky?

Co mi náš on-line kurz dal případně vzal?
Vzal mi únavu po jídle a nafouklé břicho, vzal mi deset kilo živé váhy, tuk z celého těla...nebrečím ale po zásluze jásám !!!
Je mi dobře, na duši i na těle  a za to děkuji Vám a holkám, s kterýma to můžu celé prožívat, sama bych tolik odvahy a vytrvalosti, hlavně v začátku, vůbec neměla.
Můj cíl byl vyjít na Lysou a nezadýchat se, nooo trénuju, zadýchávám se, ale to není o úbytku váhy ale pravidelném tréninku 🙂 Další můj cíl byl najít si v LC stravování svou cestu, bez výčitek občas zhřešit a dodržovat principy zdravého stravování. LC stravování mi přineslo radost, lehkost a řád :)))

Karin, účastnice online kurzu

Váha jde dolu zatím jen pomalu, ale už teď se cítím mnohem líp. Určitě budu pokračovat. Díky kurzu jsem se naučila vše potřebné, abych věděla, jak vše dělat správně a zbytečně si hubnutí nekazila chybami. Kurz splnil moje očekávání a ušetřil mi hodně času, protože jsem nemusela trávit čas hledáním informací po netu. 

Petra, 45 let

 účastnice online kurzu

Díky kurzu mám dole 4 kg a mnohem lepší výsledky krve na diabetologii. Dokázala jsem se vzdát pečiva a sladkého a cítím se fakt dobře.
Začala jsem jíst jen 3x denně a přestala jsem uzobávat. Líbilo se mi vedení kurzu, děkuji za zajímavé recepty. Kurz naprosto splnil mé očekávání bez dlouhého hledání a tápaní jsem našla správnou cestu. Doporučuji všem.
Simona, účastnice online kurzu

S kurzem jsem moc spokojená. Naučila jsem se myslet i na sebe,  a ne jen na ostatní. Začala jsem lépe jíst, lépe se cítím, našla jsem si čas i na cvičení. Občas zhřeším, ale svět se nezboří a jedu bez výčitek dál. Potřebovala jsem si vše ujasnit a nasměrovat a to se povedlo. Zhubla jsem skoro 5 kilo a jedu dál :-). Těším se, co bude za měsíc. Jen mě mrzí, že jsem nezačala dřív. Proto na nic nečekejte a začněte hned. 

Kamila, účastnice online kurzu

Kurzem jsem prošla poprvé před rokem. Od té doby jsem sundala více než 16 kg a kupuji si velikost oblečení M. Ze začátku jsem ocenila recepty a jídelníček, který je součástí kurzu, protože jsem nevěděla, co vařit. Teď si LC vaření užívám, baví mě vymýšlet vlastní recepty. Přidal se ke mě i přítel, který zhubl 25kg a neskutečně mu to sluší. Oba máme mnohem více energie, cholesterol se dostal do normy, cukr také. Doktor nás oba jen chválí. Škoda let, kdy jsem neustále řešila váhu, vyčítala si každé sousto, stresovala se jídlem a neustále tloustla. Těď si jídlo užívám a jsem spokojená i se svým tělem. Věra, 57 let

Co se díky manuálu LC krok za krokem naučíte?

  • Jak si sestavit jídelníček, který vám bude chutnat.
  • Co vařit a jaké suroviny používat. 
  • Jak řešit jídlo na cestách a v restauracích. 
  • Jak vydržet a nevzdat to. 
  • Jak si jídelníček přizpůsobit, aby vám dlouhobobě vyhovoval.
  • Naučíte se mít z jídla radost a užívat si ho. 
  • Naučíte se vnímat potřeby svého těla. 
  • Co dělat, když přijde krize a jak ji ustát.
  • Co dělat, když nehubnete nebo nemáte výsledky, jaké jste si představovala. 
  • Budete vědět, jestli je nutné sledovat množství snědeného jídla.
  • Jak si spočítat, kolik tuků, sacharidů a bílkovin potřebujete. 
  • Jak si jídelníček přizpůsobit svým individuálním potřebám. 
  • Zbavíte se vyčítek z každého sousta, které sníte. 

Váháte, jestli je manuál LC krok za krokem to pravé pro vás?

Nejprve se rozhodněte, že NĚCO ZMĚNIT CHCETE! Bez toho to nepůjde.

Pak si odpovězte na tyto otázky: 

  • Nedokážete odolat sladkému? 
  • Potřebujete po jídle ještě nějakou sladkou tečku? 
  • Máte po jídle často pocit, že byste si ještě něco dala, i když jste sytá? 
  • Ovoce nebo jiné sacharidové jídlo u vás vzbuzuje ještě větší hlad? 
  • Nemůžete jíst podle chuti, protože byste hned přibrala? 
  • Stále (nebo často) myslíte na jídlo? 
  • Neustále řešíte svou váhu?
  • Máte často „vlčí hlad“ a musíte se hned najíst?
  • Máte pocit, že jíte moc nebo že máte pořád hlad? 
  • Chcete začít s Low-Carb stravováním a nevíte, jak na to?
  • Nevíte, co jíst ani jak často?Potřebujete návod a recepty?
  • Uvítáte podporu?
  • Vyhovuje vám skupina lidí, kteří do toho jdou společně?
  • Nerozeznáte dobře pocit hladu a sytosti?

Pro koho tento manuál není vhodný?

  • Kurz není pro vás, pokud trpíte poruchou příjmu potravy (bulimie, anorexie apod).

  • Pokud už jste na low-carb delší dobu a víte, jak to funguje.

  • Ráda si vše zjistíte a informace si najdete sama. 
  • Dokážete se motivovat a jít za svým cílem bez podpory z venku.
  • Recepty si vymýšlíte sama nebo se inspirujete na internetu.
  • Dobře rozeznáte svůj pocit hladu a umíte se podle něj řídit. Nepřejídáte se a dokážete zvládat své chutě. 
  • Nechcete jíst nízkosacharidově. 
  • Upřednostňujete vegetariánská nebo veganská jídla. 

Tento on-line kurz stojí zlomek toho, co by vás stály individuální kozultace se mnou, ale můžete z něj získat stejný užitek a jako bonus budete moci čerpat ze zkušeností ostatních účastníků kurzu v malé uzavřené fcb skupině.
Můžete si koupit pytlík chipsů denně a nebo získat informace, které nadobro změní váš životní styl.

Proč jít do toho programu se mnou?

Jsem výživová poradkyně a mám dlouholeté zkušenosti s podporou lidí, dokážu se dobře vcítit do jejich pocitů. Sama jsem si touto cestou prošla a vím, na jaké překážky můtete narazit.

Kromě samotné výživy mě zajímají i témata spojená s jídlem zdánlivě okrajově – přejídání, zajídání stresu, vztahu k jídlu a ke svému tělu. 

Dokážu předat své zkušenosti a převést teoretické znalosti do praxe. Rozumím svým klientkám a vím, jak se cítí. Díky tomu, že sama pracuju, starám se o dvě malé děti, dům vím, jak je někdy těžké věnovat čas sama sobě a najít energii na změnu a prostor na pravidelné jídlo a vaření. 

Předám vám své znalosti a zkušenosti, které jsem získala díky své změně životního stylu i díky individuální práci s více než stovkou klientek.  

Jste připravena změnit svůj přístup ke svému tělu, sama k sobě?

Nebuďte už na to sama.

Program LC krok za krokem vás provede jednotlivými fázemi vaší přeměny krok za krokem. Informace, které dostanete jsou praktické a jednoduché. Každý den budete vědět, na co se zaměřit a co dělat, aby vaše změna k vašemu štíhlejšímu, zdravějšímu a energičtějšímu já byla úspěšná.