Občas se mě ptáte, jestli na nízkosacharidovém stravování zhubnete. Často je hubnutí jediná motivace, proč se hodně lidí toto stravování zajímá.
Ano, je pravda, že většina lidí na Low-Carb stravování dobře hubne, pro lidi s inzulínovou rezistencí to může být šance, jak zvládnout svoje chutě a naučit tělo znovu pálit vlastní tuky.
Ale určitě to nění jediná možnost, jak zhubnout.
A když se do toho pustíte, je dobré vědět, jak to funguje a jak si jídelníček sestavit, aby vám to přineslo výsledky.
Můžete zhubnout na nízkosacharidovém stravování i na běžné stravě. Určitě neplatí, že čím míň sacharidů sníte, tím rychleji zhubnete.
Nejhorší varianta je jíst hodně sacharidů a hodně tuků. A celkově jíst velké množství kaloricky vydatného jídla.
Někdo si v dobré víře přidá do běžného jídelníčku Low-Carb dezerty, protože si myslí, že jsou zdravější než klasika z mouky a cukru.
Jenže tím přidá do jídelníčku spoustu tuku a energie a diví se, proč nehubne.
Někdo zase vidí v Low-Carb dietě rychlou cestu ke zhubnutí, ale nechce jíst víc tuku a někdo ani zeleninu. Ano, chvíli to může fungovat, ale dlouhodobě budou tělu chybět živiny i energie.
Zkrátka – když chcete změnit jídelníček, je dobré vědět, co děláte, proč to děláte a vidět jídelníček v kontextu s vaším životním stylem a cílem, kterého chcete dosáhnout.
Zkrátka – když chcete změnit jídelníček, je dobré vědět, co děláte, proč to děláte a vidět jídelníček v kontextu s vaším životním stylem a cílem, kterého chcete dosáhnout.
.
Nejraději učím ženy dělat malé změny v jídelníčku a životním stylu – tak aby je to bavilo a vydržely takto jíst dlouhodobě. Výsledky nejsou tak rychlé, ale jsou trvalé.
Když ještě zpracujeme emoční vazby na jídlo a naučím ženy, jak pracovat s potřebou a zvykem zajídat a potlačovat nepříjemné emoce pomocí jídla, dojdeme k ideálnímu výsledku, kdy žena sama dokáže podlouchat svoje tělo a jíst to, co zrovna potřebuje a nemá potřebu dosycovat se jídlem.
